Sophrologue à Lyon – J’accompagne les femmes à retrouver un sommeil réparateur
Pourquoi je n’arrive pas à dormir alors que je suis fatiguée ?
Vous dormez mal ou peu et vous ne vous sentez jamais reposée ? Somnifères, mélatonine, méditation… vous avez déjà tout essayé et rien n’y fait. Vous continuez de mal dormir et de vous réveillez la tête dans le brouillard, angoissée à l’idée que la nuit prochaine, vous n’arrivez toujours pas à dormir. Et, plus votre dette de sommeil augmente, plus votre anxiété grandit.
Mesdames, sachez que si vous souffrez d’insomnies, de difficultés d’endormissement ou si vous vous sentez épuisée, vous n’êtes pas seule. Les femmes sont statistiquement plus touchées par les troubles du sommeil, souvent liés aux spécificités de notre biologie et de notre environnement.
Pourquoi mon corps ne veut pas dormir ?
- « Comment bien dormir quand on a ses règles ? »
- « Comment faire pour dormir quand on pense trop ? »
- « Comment lutter contre la fatigue à la ménopause ? »
- « Quels sont les moyens naturels de m’endormir ? »
Peut-être que vous vous êtes posée ces questions. Ma réponse ? Il existe des solutions, dormir mal n’est pas une fatalité. Les solutions seront différentes selon chaque personne tenant compte de son chronotype, son contexte familial, de travail (si horaires de nuit par exemple), etc.
Sophrologue diplômée de l’ISRA et secouriste en santé mentale certifiée par PSSM France, je ne me contente pas de traiter le symptôme. Ma démarche holistique s’attache à comprendre la racine de vos troubles en tenant compte de vos étapes de vie uniques.
Quelles sont les solutions pour mieux dormir ?
Mon approche centrée sur vous :
- Démêler le vrai du faux : J’analyse si vos troubles du sommeil sont une cause de votre fatigue ou un symptôme masquant du stress, de l’anxiété ou d’une surcharge cognitive, souvent accrues par la charge mentale.
- Comprendre votre mécanique : J’explique l’impact de vos écrans sur votre mélatonine et comment réajuster votre rythme circadien, en tenant compte des perturbations liées au cycle menstruel, à la grossesse ou aux changements hormonaux.
- Stratégies de récupération : Je vous aide à utiliser la sieste de manière stratégique pour recharger vos batteries sans perturber votre nuit, même lorsque les réveils sont fréquents.
Note importante : Mon accompagnement est conçu pour les troubles du sommeil non médicaux. Si votre situation nécessite un avis médical spécifique, je m’engage à vous recommander un suivi complémentaire par un médecin spécialiste du sommeil. Mon rôle est de vous accompagner avec bienveillance, en complémentarité, dans votre parcours de santé.
Je propose aussi des accompagnements sur le sommeil, pour les groupes, sous formes d’ateliers ou de conférences, à destination des salariés et managers dans les entreprises et aussi à destination des seniors et personnel soignant dans les Ehpad, résidences services seniors et résidences autonomie seniors.
Parce que je crois profondément que le sommeil est l’affaire de tout.e.s !
MES ACCOMPAGNEMENTS EN SOPHROLOGIE
Mes prestations
Particuliers
Je propose des séances individuelles en visio pour accompagner spécifiquement les femmes épuisées qui, après avoir essayé de nombreuses solutions sans succès, souhaitent enfin retrouver des nuits de sommeil réparatrices. Que ces troubles du sommeil soient liés au cycle menstruel, à la grossesse, à la périménopause ou à la ménopause, cet espace d’écoute à distance offre le confort et l’intimité nécessaires pour briser le cercle de la fatigue, sans la contrainte des déplacements. Si vous préférez un contact en présentiel, je me déplace également chez vous pour vous accompagner avec la même bienveillance.
Entreprises
Fatigué(e) et en difficulté pour dormir ? Cette épuisement quotidien mine la concentration et le moral des salariés, tout en pesant lourdement sur les RH : absentéisme, perte de productivité et risques de burn-out.
Je conçois des ateliers de prévention sur mesure, ouverts aux salariés ou aux managers, pour transformer le sommeil en levier de performance collective. Pour vos équipes, il s’agit de retrouver des nuits réparatrices et de briser le cercle de la fatigue chronique. Pour l’entreprise, c’est un investissement stratégique : une équipe reposée est une équipe plus engagée, plus résiliente et plus productive, permettant aux RH de sécuriser le climat social et la santé mentale de tous.
Résidences seniors
Je mets en place des séances collectives dédiées aux résidents et au personnel soignant, avec une attention particulière portée à l’amélioration du sommeil, souvent perturbé par les rythmes de vie ou les contraintes professionnelles. Pour les résidents, ces ateliers aident à apaiser les troubles du sommeil, stimulent la mémoire et renforcent le lien social, favorisant ainsi des nuits plus paisibles et un mieux-être au quotidien.
Pour le personnel soignant, ils offrent un espace de décompression essentiel pour gérer la fatigue et retrouver un sommeil réparateur, tout en consolidant la cohésion d’équipe.
Sophrologue à Lyon & à distance
Formée pendant deux ans à l’ISRA (Institut de Sophrologie Rhône Alpes) à Lyon, j’ai acquis une expertise solide en sophrologie, alliant rigueur et bienveillance. L’éthique est au cœur de ma pratique, d’autant plus dans le secteur des médecines douces, où la confiance et le respect sont essentiels.
Spécialisée dans les troubles du sommeil féminins, j’interviens auprès des femmes traversant les cycles menstruels, la grossesse, la périménopause ou la ménopause. Mon approche sophrologique, ancrée dans la rigueur et l’éthique de l’ISRA, vise spécifiquement à apaiser ces perturbations hormonales pour restaurer un sommeil réparateur et retrouver un équilibre de vie.
Si vous avez des besoins spécifiques ou souhaitez explorer une collaboration, je serais ravie d’échanger avec vous pour imaginer ensemble comment la sophrologie peut s’intégrer à votre projet.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie peut-elle vraiment aider à réduire le stress au quotidien ?
Oui, la sophrologie est particulièrement efficace pour gérer le stress. En combinant des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, elle permet de retrouver un état de calme et de mieux faire face aux pressions du quotidien.
Comment la sophrologie améliore-t-elle la qualité du sommeil ?
Les troubles du sommeil sont souvent liés à un esprit qui peine à se poser. La sophrologie aide à apaiser les ruminations, à installer un état de détente profonde et à retrouver un rythme de sommeil naturel et réparateur.
La sophrologie peut-elle m’aider à surmonter mes crises d’angoisse ?
Absolument. Grâce à des techniques simples et accessibles, la sophrologie vous apprend à identifier les signes avant-coureurs d’une crise d’angoisse et à les désamorcer. Vous regagnez ainsi en confiance et en maîtrise de vos émotions.
En quoi la sophrologie renforce-t-elle la confiance en soi et aide à préparer un événement important ?
Que ce soit pour un examen, une prise de parole en public ou un changement de vie, la sophrologie vous accompagne pour mobiliser vos ressources intérieures. Elle vous aide à visualiser la réussite, à gérer le trac et à aborder chaque défi avec sérénité et assurance.
Témoignages
Zoé Frezouls« J’ai eu la chance de découvrir la sophrologie avec Amélie lors d’un weekend entre filles, à travers une séance de groupe axée sur la confiance en soi. Nous étions une dizaine et elle a su créer une vraie bulle de calme et de bienveillance. Dans un week-end plutôt mouvementé, elle nous a aidé à ralentir, à respirer et à nous recentrer. Un vrai moment hors du temps que je recommande sans hésiter ! »
Lyon
Eléa Pizzetta« Un grand merci à Amélie pour sa douceur et sa bienveillance. Elle a été d’une grande aide lors de nos sessions. »
Lyon
Mathieu Blanc« Au début, j’étais assez sceptique sur la sophrologie, jusqu’à ce qu’Amélie me la fasse découvrir. Grâce à elle, j’ai pu mieux ressentir ce que mon corps me disait et apprendre à prendre le temps de l’écouter. Depuis, j’en fais régulièrement ! »
Lyon