Qui suis-je ?
Amélie Monkarey, sophrologue certifiée à l'ISRA (Institut de Sophrologie Rhône Alpes) et formée aux Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM France).
J’accompagne les femmes qui ont du mal à décrocher, relâcher la pression ou retrouver un sommeil plus apaisé, à travers des séances individuelles de sophrologie, au cabinet à Lyon 3 ou en visio, et des ateliers collectifs dans des lieux partenaires à Lyon et aux alentours.
Mon approche est douce, personnalisée et concrète. Je t’aide à revenir à tes sensations, à explorer tes propres ressources et à avancer à ton rythme, sans jugement.
Certifiée ISRA 
Formée PSSM France
Mon parcours
- Avant
De Lille à Lyon, l’angoisse s’installe
Tu connais cette sensation quand le stress monte, que tes mains deviennent moites, que ton souffle s’accélère et que tu as l’impression de perdre le contrôle ? Et quand la peur du regard des autres et la honte viennent encore amplifier l’angoisse ?
Je sais ce que c’est, je l’ai vécu.
Avant de devenir sophrologue à Lyon, j’habitais à Lille. J’adorais les concerts, les festivals, la foule… Ça ne m’avait jamais posé problème. Mais en arrivant à Lyon, je me suis sentie toute petite dans une ville trop grande. Les transports en commun et les déplacements à vélo sont devenus de véritables sources d’angoisse.
- Le déclic
La découverte de la sophrologie
Un jour, j’ai dit STOP. J’avais besoin de trouver une solution. C’est là que j’ai découvert la sophrologie. (Annick, si tu passes par là, merci, tu m’as changé la vie !)
Les effets n’ont pas été immédiats, mais j’ai assez rapidement découvert que je pouvais apprendre à ne plus vivre uniquement dans ma tête, à écouter mon corps et à mobiliser mes propres ressources.
Après un voyage au Costa Rica, où j’ai découvert la Pura Vida, j’ai décidé de suivre mon instinct et de me former professionnellement à la sophrologie. Une formation qui m’a apporté des outils concrets, mais aussi un véritable voyage intérieur.
- Aujourd’hui
Sophrologue à Lyon, mieux outillée
Aujourd’hui, je suis sophrologue à Lyon et j’ai à cœur de te transmettre à mon tour ce qui m’a tant aidée.
Je ne vis pas sans stress et je n’ai pas de baguette magique. Mais je suis beaucoup mieux outillée pour traverser les moments difficiles, prendre du recul et garder mon optimisme.
C’est ce que je souhaite t’apporter : des outils concrets pour mieux vivre tes émotions, retrouver confiance en tes ressources et avancer à ton rythme.
Cette expérience m’a donné envie d’accompagner toutes les personnes qui ont le mental en boucle, qui analysent tout, anticipent tout, et qui finissent par se dire :
« Je suis comme ça. Je vais devoir apprendre à vivre avec. »
Mais si ce n’était pas une fatalité ?
Je crois qu’on peut apprendre à vivre autrement avec ses pensées et ses émotions. Pas par magie, mais grâce à des outils concrets, de la pratique et un accompagnement dans lequel on se sent en confiance.
Et si tu apprenais, toi aussi, à sortir un peu de ta tête pour te reconnecter à ton corps et à tes propres ressources ?
Ma manière de t'accompagner
Ton ressenti compte à chaque étape. Nous ajustons l’accompagnement ensemble, sans chercher à suivre un parcours parfait ou linéaire.
Faire le point
Nous prenons le temps de comprendre ta situation, tes besoins et ce que tu souhaites voir évoluer.
Personnaliser
Nous définissons ensemble un ou deux axes de travail et j’adapte les séances à ton évolution.
Expérimenter
Je te guide à travers des exercices de respiration, des mouvements doux et un travail autour des sensations corporelles.
Gagner en autonomie
Tu identifies les pratiques qui te correspondent et apprends à les réutiliser dans ton quotidien.
À quoi t'attendre en séance ?
Les séances de suivi durent généralement une heure. Nous faisons le point sur ton évolution, puis prenons le temps de pratiquer.
Tu découvres des exercices concrets pour revenir à ton corps, relâcher progressivement les tensions et retrouver des moments de calme.
Je te guide, mais tu restes actrice de ton accompagnement. L’objectif est que tu puisses progressivement t’approprier les outils et les utiliser en toute autonomie.
Les valeurs qui me guident
Sécurité & ancrage
Un cadre rassurant pour que tu puisses te sentir à l’aise et avancer en confiance.
Non-jugement
Tu peux parler librement, sans avoir à te demander ce que je vais penser de toi.
Confidentialité
Tes échanges sont accueillis avec respect et restent confidentiels, dans le cadre professionnel.
Respect du rythme
Tu restes libre de tes choix et de tes limites. Nous adaptons les séances à tes besoins et à tes ressentis.
Pourquoi me consulter ?
Voici quelques situations dans lesquelles la sophrologie peut t’apporter des ressources. Chaque accompagnement reste adapté à tes besoins.
Charge mentale
« Mon cerveau ne s'arrête jamais. »
Tu penses à tout, tout le temps, et tu as du mal à vraiment décrocher.
Sommeil
« Je suis fatiguée mais je n'arrive pas à couper. »
Ton corps est fatigué, mais ton mental continue de tourner au moment de dormir.
Stress & anxiété
« Je me sens souvent sous tension. »
Tu as du mal à retrouver ton calme et tu aimerais vivre les imprévus avec plus de sérénité.
Tu ne sais pas si la sophrologie est faite pour toi ?
Tu peux m’écrire pour me parler de ta situation et me poser tes questions.