Accompagnement charge mentale
Vers un quotidienplus léger
Les rendez-vous, les courses, le travail, les enfants… Tu penses à tout, tout le temps.
Même quand tu te poses, ton esprit continue de tourner. Tu as du mal à décrocher et tu as parfois l’impression de devoir tout anticiper.
Je t’accompagne pour relâcher la pression, retrouver de l’espace mental et ramener plus de légèreté dans ton quotidien.
- Cabinet à Lyon 3 ou visio
- Tous les 10 à 15 jours
- Forfait possible
à intégrer dans ton quotidien
Tu penses à tout, du matin au soir ?
Peut-être que tu te reconnais dans ces situations :
- Tu penses à tout ce qu'il reste à faire, même au repos.
- Tu anticipes constamment la suite.
- Tu as du mal à être pleinement présente à ce que tu fais.
- Même dans tes moments à toi, tu penses encore aux autres.
- Tu as une liste mentale qui ne se termine jamais.
- Tu ne sais plus vraiment ce que ça fait de n'avoir rien à gérer.
Et parfois, même quand tout va plutôt bien, tu es simplement fatiguée de devoir penser à tout.
Avancer vers un quotidien plus léger
L’objectif n’est pas de supprimer toutes tes contraintes mais de t’aider à souffler au milieu de tout ce que tu as à gérer.
Ralentir
Sortir du mode « je dois penser à tout » et retrouver des moments où tu peux simplement profiter de l’instant.
Relâcher
Repérer les tensions accumulées et apprendre à les relâcher progressivement.
Prendre du recul
Faire le tri dans tes pensées et distinguer ce qui demande vraiment ton attention de ce qui peut attendre.
Trouver tes outils
Découvrir des exercices simples à réutiliser au quotidien quand tu sens que la pression monte.
Comment se déroule l'accompagnement charge mentale ?
On avance à ton rythme, selon tes besoins et ce que tu vis au quotidien.
Faire le point
Nous échangeons sur ton quotidien, ce qui te pèse et ce que tu aimerais voir évoluer.
Expérimenter
Je te guide à travers des exercices de sophrologie adaptés à tes besoins.
Ajuster
Nous échangeons sur tes ressentis pour adapter l’accompagnement au fil des séances.
Tu viens comme tu es, je te guide à ton rythme.
Où et à quel rythme ?
Au cabinet
Je te reçois à La Médiane, 255 rue de Créqui, le mardi et le mercredi soir, de 18h à 21h.
Un lieu à part, en dehors de ton quotidien, pour prendre vraiment ce temps pour toi.
Adresse, horaires et accès →En visio
Tu suis tes séances depuis chez toi, dans un endroit calme où tu te sens bien, avec une connexion internet.
Tu peux aussi alterner entre le cabinet et la visio selon ton emploi du temps.
Comment se passe une séance en visio →Un rythme adapté à tes besoins
Les séances sont généralement espacées de 10 à 15 jours. Ce temps te permet d’expérimenter les exercices chez toi et de trouver ceux qui te conviennent.
Aucun forfait n’est imposé. Si tu souhaites un accompagnement dans la durée, des parcours de 4, 6 ou 8 séances sont proposés à un tarif plus avantageux.
Un accompagnement basé sur la confiance
Confidentialité
Tu peux parler librement de ce que tu traverses. Je veille à préserver la confidentialité de nos échanges, dans le respect de mes obligations professionnelles.
Sans jugement
Je t’accueille telle que tu es, avec ton vécu et tes émotions. Tu peux t’exprimer librement, sans avoir à minimiser ce que tu ressens ni à te justifier.
Autonomie
Je te guide sur un bout de chemin et te transmets des outils que tu peux t’approprier à ton rythme, pour les utiliser en toute autonomie.
Éthique
Je respecte les limites de mes compétences et t’oriente vers un autre professionnel si nécessaire. Je veille à t’informer clairement sur ma méthode et le déroulement des séances.
Elles ont fait le premier pas
Questions fréquentes
La sophrologie peut t’aider à ralentir, à relâcher les tensions et à prendre du recul lorsque ton esprit est toujours en train d’anticiper. Au fil des séances, tu découvres des exercices simples pour retrouver des moments de calme et souffler davantage au quotidien.
Tu n’as pas besoin de savoir lâcher prise pour commencer. Je te guide à travers des exercices adaptés à tes besoins, sans pression ni objectif de performance. Tu avances à ton rythme, même si ton esprit continue de vagabonder.
Je sais que tes journées sont déjà bien remplies. Les séances sont aussi l’occasion de t’accorder un temps où tu n’as rien à gérer. Tu repars avec des exercices simples que tu peux réutiliser dans ton quotidien, sans devoir ajouter une nouvelle routine contraignante.
Cela dépend de tes besoins, de ton rythme et de ce que tu traverses. Certaines personnes ressentent un apaisement dès les premières séances, tandis que d’autres ont besoin de plus de temps. Nous faisons le point ensemble au fil de l’accompagnement, sans résultat imposé.
Non, tu peux prendre soin de toi avant d’arriver à bout de tes forces. Si tu sens que tu portes beaucoup, que tu as du mal à décrocher ou que tu ne trouves plus de vrais moments pour souffler, tu peux déjà être accompagnée. Tu n’as pas besoin d’attendre que la situation devienne insupportable.
Et si tu t'accordais un peu d'espace ?
Tu n’as pas besoin d’être à bout pour t’accorder une pause.