Accompagnement stress et anxiété
Retrouver calmeet sérénité
Tu te sens souvent sous tension ? Ton corps reste crispé, ta tête anticipe et tu as du mal à redescendre après une journée chargée.
Même quand tout est terminé, tu as parfois l’impression de rester en mode « alerte ». Tu sais que tu aurais besoin de souffler, mais tu ne sais pas toujours comment faire.
Je t’accompagne pour relâcher les tensions, retrouver des moments de calme et découvrir des outils pour mieux traverser les périodes de stress.
- Cabinet à Lyon 3 ou visio
- Tous les 10 à 15 jours
- Forfait possible
à intégrer dans ton quotidien
Tu as souvent l'impression d'être sous pression ?
Peut-être que tu te reconnais dans ces situations :
- Tu te sens souvent sur les nerfs même sans raison évidente.
- Tu ressens des tensions dans ton corps.
- Le moindre imprévu peut rapidement te déstabiliser.
- Tu as parfois le cœur qui s’accélère ou une boule au ventre.
- Tu réagis plus vivement que tu ne le voudrais.
- Tu as besoin de t’isoler pour retrouver un peu de calme.
Tu n’as pas besoin de tout contrôler pour retrouver un peu de sérénité.
Avancer vers un relâchement des tensions
L’objectif n’est pas de ne plus jamais ressentir de stress mais d’apprendre à mieux traverser ces moments et à retrouver tes repères, à ton rythme.
Respirer
Découvrir des exercices de respiration simples pour t’aider à retrouver ton calme lorsque la tension monte.
Relâcher
Repérer les tensions dans ton corps et expérimenter des façons de les relâcher progressivement.
Ralentir
T’accorder des moments pour sortir du rythme de l’urgence et retrouver un peu de calme.
Trouver tes repères
Identifier les outils qui te correspondent pour pouvoir les réutiliser au quotidien.
Comment se déroule l'accompagnement stress & anxiété ?
Nous commençons par un échange autour de ce que tu vis actuellement.
Faire le point
Tu prends le temps de m’expliquer ce qui t’amène, ce qui te pèse et ce que tu aimerais voir évoluer.
Expérimenter
Je te guide à travers des exercices de sophrologie adaptés à ta situation.
Ajuster
Nous échangeons sur tes ressentis pour adapter l’accompagnement à tes besoins.
Tu n'as pas besoin de savoir lâcher prise avant de consulter.
Où et à quel rythme ?
Au cabinet
Je te reçois à La Médiane, 255 rue de Créqui, le mardi et le mercredi soir, de 18h à 21h.
Un lieu à part, en dehors de ton quotidien, pour prendre vraiment ce temps pour toi.
Adresse, horaires et accès →En visio
Tu suis tes séances depuis chez toi, dans un endroit calme où tu te sens bien, avec une connexion internet.
Tu peux aussi alterner entre le cabinet et la visio selon ton emploi du temps.
Comment se passe une séance en visio →Un rythme adapté à tes besoins
Les séances sont généralement espacées de 10 à 15 jours. Ce temps te permet d’expérimenter les exercices chez toi et de trouver ceux qui te conviennent.
Aucun forfait n’est imposé. Si tu souhaites un accompagnement dans la durée, des parcours de 4, 6 ou 8 séances sont proposés à un tarif plus avantageux.
Un accompagnement basé sur la confiance
Confidentialité
Tu peux parler librement de ce que tu traverses. Je veille à préserver la confidentialité de nos échanges, dans le respect de mes obligations professionnelles.
Sans jugement
Je t’accueille telle que tu es, avec ton vécu et tes émotions. Tu peux t’exprimer librement, sans avoir à minimiser ce que tu ressens ni à te justifier.
Autonomie
Je te guide sur un bout de chemin et te transmets des outils que tu peux t’approprier à ton rythme, pour les utiliser en toute autonomie.
Éthique
Je respecte les limites de mes compétences et t’oriente vers un autre professionnel si nécessaire. Je veille à t’informer clairement sur ma méthode et le déroulement des séances.
Elles ont fait le premier pas
Questions fréquentes
La sophrologie peut t’aider à mieux reconnaître les manifestations du stress, à relâcher les tensions et à retrouver des moments de calme. Grâce à des exercices de respiration, de détente et de conscience corporelle, tu découvres des outils que tu peux réutiliser dans ton quotidien.
La sophrologie peut t’aider à mieux comprendre tes réactions face au stress et à expérimenter des outils pour traverser certains moments de tension. En revanche, elle ne remplace pas une évaluation médicale, notamment si tu vis des crises d’angoisse répétées, nouvelles ou particulièrement intenses. En cas de symptômes inhabituels ou inquiétants, il est important de demander un avis médical.
La sophrologie peut être un soutien complémentaire, mais elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. En cas de souffrance importante, de symptômes persistants ou de difficultés qui affectent ton quotidien, je t’encourage à consulter un médecin ou un psychologue. Nous pouvons envisager un accompagnement en sophrologie en complément, dans le respect de tes besoins et de ta prise en charge.
La sophrologie peut être une approche complémentaire pour retrouver un mieux-être. Je préfère que nous échangions avant de commencer pour comprendre tes besoins et vérifier que mon accompagnement est adapté. Formée aux Premiers Secours en Santé Mentale par PSSM France, je suis également sensibilisée au repérage des signes de souffrance psychique et à l’orientation vers les professionnels compétents si nécessaire.
Oui. La sophrologie peut s’intégrer à une prise en charge plus globale, en complément d’un suivi médical ou psychologique. Les approches ont des rôles différents et peuvent être complémentaires. Si tu es déjà accompagnée, nous pouvons en tenir compte pour adapter les séances à tes besoins, sans interférer avec les soins que tu reçois.
Et si tu t’autorisais à relâcher la pression ?
Accorde-toi un temps pour souffler et retrouver du calme.