Des cours de sophrologie en groupe, chaque semaine à Lyon

La relaxation favorise la détente. La sophrologie explore notamment la respiration, les sensations et l’attention au corps. Dans les cours Sophro & Relax au studio Arbol Flow, je combine les deux pour te faire découvrir différentes façons de relâcher les tensions et de ralentir.

Cela dépend du lieu et du format du cours. Les consignes pratiques sont précisées pour chaque séance. Au studio Arbol Flow, le matériel nécessaire à la relaxation est fourni sur place.

Choisis une tenue confortable, dans laquelle tu peux bouger librement et respirer facilement. Selon le cours, certains exercices peuvent se pratiquer debout, assise ou allongée. Prévois de quoi te couvrir si tu es frileuse pendant les temps de relaxation.

Oui, tout à fait ! Tu peux participer même si tu n’as jamais pratiqué la sophrologie. Pas besoin de savoir te détendre ou de maîtriser des exercices : je te guide pas à pas, à ton rythme.

Les thèmes varient d’un cours à l’autre, mais ils tournent autour du sommeil, du lâcher-prise et de la charge mentale. J’aime aussi proposer des visualisations inspirées de la nature et du cycle des saisons, qui invitent à explorer ses sensations et à se reconnecter à l’instant présent.

Ce n’est pas grave ! Tu n’as rien à réussir. Laisse-toi simplement guider et prends le temps d’observer ce que tu ressens, sans chercher à bien faire.