Accompagnement sommeil
Retrouver des nuitsplus sereines
Tu es fatiguée, mais dès que tu te couches, ton cerveau se remet en marche. Tu repenses à ta journée, anticipes celle de demain… et le sommeil tarde à venir.
Je t’accompagne pour relâcher les tensions, apaiser le flot de pensées et retrouver progressivement des nuits plus sereines.
- Cabinet à Lyon 3 ou visio
- Tous les 10 à 15 jours
- Forfait possible
à intégrer dans ton quotidien
Le soir, tu as du mal à décrocher ?
Peut-être que tu te reconnais dans ces situations :
- Tu es épuisée mais tu n'arrives pas à t'endormir.
- Ton cerveau continue de tourner alors que ta journée est terminée.
- Tu penses à tout ce que tu dois faire le lendemain.
- Tu te réveilles la nuit et tu as du mal à te rendormir.
- Tu as déjà essayé de « moins penser » sans savoir comment faire.
- Tu es épuisée physiquement mais impossible de lâcher prise.
Tu n’as pas besoin de réussir à faire le vide dans ta tête pour retrouver des nuits plus sereines.
Avancer vers des nuits plus sereines
L’idée n’est pas de t’ajouter une nouvelle routine du soir mais de trouver ce qui peut t’aider à aborder le coucher plus sereinement.
Ralentir
Créer progressivement une transition entre le rythme de ta journée et celui de la nuit.
Relâcher
Prendre conscience des tensions accumulées et expérimenter des exercices simples pour te détendre.
Apaiser
Découvrir comment prendre du recul lorsque les pensées s’enchaînent au moment du coucher.
Trouver tes repères
Identifier les exercices qui t’aident à mieux vivre le coucher et les réveils nocturnes.
Comment se déroule l'accompagnement au sommeil ?
On avance à ton rythme, en partant de ton sommeil, de ton quotidien et de tes besoins.
Faire le point
Nous échangeons sur ton sommeil, tes habitudes et les difficultés que tu rencontres. Une première auto-évaluation nous permet aussi de mieux cerner ton profil : es-tu plutôt petit, moyen ou gros dormeur, du matin ou du soir ?
Expérimenter
Je te guide dans des exercices adaptés à tes besoins : respiration, détente corporelle, visualisation… Tu découvres différentes façons de relâcher les tensions et d’aborder le coucher plus sereinement.
Ajuster
Nous faisons le point sur tes ressentis et sur ce que tu observes dans ton quotidien. Nous adaptons progressivement les exercices pour que tu puisses t’approprier ceux qui te conviennent et les réutiliser en autonomie.
Pas besoin de savoir calmer ton mental pour mieux dormir. On avance à ton rythme.
Où et à quel rythme ?
Au cabinet
Je te reçois à La Médiane, 255 rue de Créqui, le mardi et le mercredi soir, de 18h à 21h.
Un lieu à part, en dehors de ton quotidien, pour prendre vraiment ce temps pour toi.
Adresse, horaires et accès →En visio
Tu suis tes séances depuis chez toi, dans un endroit calme où tu te sens bien, avec une connexion internet.
Tu peux aussi alterner entre le cabinet et la visio selon ton emploi du temps.
Comment se passe une séance en visio →Un rythme adapté à tes besoins
Les séances sont généralement espacées de 10 à 15 jours. Ce temps te permet d’expérimenter les exercices chez toi et de trouver ceux qui te conviennent.
Aucun forfait n’est imposé. Si tu souhaites un accompagnement dans la durée, des parcours de 4, 6 ou 8 séances sont proposés à un tarif plus avantageux.
Un accompagnement basé sur la confiance
Confidentialité
Tu peux parler librement de ce que tu traverses. Je veille à préserver la confidentialité de nos échanges, dans le respect de mes obligations professionnelles.
Sans jugement
Je t’accueille telle que tu es, avec ton vécu et tes émotions. Tu peux t’exprimer librement, sans avoir à minimiser ce que tu ressens ni à te justifier.
Autonomie
Je te guide sur un bout de chemin et te transmets des outils que tu peux t’approprier à ton rythme, pour les utiliser en toute autonomie.
Éthique
Je respecte les limites de mes compétences et t’oriente vers un autre professionnel si nécessaire. Je veille à t’informer clairement sur ma méthode et le déroulement des séances.
Elles ont fait le premier pas
Questions fréquentes
Tu n’as pas besoin de faire le vide dans ta tête pour pratiquer la sophrologie. Je te guide à travers des exercices de respiration, de détente corporelle et de visualisation pour t’aider à relâcher les tensions et à aborder le coucher plus sereinement.
La sophrologie te permet d’explorer des façons de relâcher les tensions, d’apaiser ton mental et de vivre plus sereinement le moment du coucher. Au fil des séances, tu découvres des outils adaptés à tes besoins pour retrouver progressivement des soirées plus calmes et te sentir mieux face aux difficultés de sommeil.
L’objectif n’est pas de t’ajouter une nouvelle routine contraignante. Nous cherchons ensemble des outils simples, adaptés à ton quotidien, que tu pourras réutiliser quand tu en ressens le besoin.
Tu peux être accompagnée même si tes difficultés durent depuis un moment. Nous faisons le point sur ce que tu vis et sur tes besoins pour voir comment la sophrologie peut trouver sa place dans ton parcours. Si tes troubles persistent ou affectent fortement ton quotidien, un avis médical est important : la sophrologie ne remplace pas un suivi médical.
Tu n’as pas besoin d’attendre d’être à bout pour prendre du temps pour toi. Si tu es fatiguée, que ton mental reste actif le soir et que tu aimerais retrouver des nuits plus sereines, nous pouvons en discuter. Tu peux m’écrire ou m’appeler avant de réserver, simplement pour poser tes questions et voir si mon accompagnement te correspond.
Et si tes soirées devenaient plus légères ?
Tu n’es pas seule face à tes nuits difficiles. On fait le point ensemble.